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Todos nós sabemos que, nesta época do ano, as confraternizações nos oportunizam o encontro com amigos, colegas de trabalho e familiares... (mantendo, claro, os devidos cuidados com as normas de prevenção, pois a pandemia não acabou).

E, nesta temporada de festividades e celebrações, abre-se espaço para alguns exageros cometidos por nós no calor das festas, como o consumo de comidas e bebidas. Por vezes, esses excessos podem acarretar em ganho de peso, não desejado por alguns.

Por isso, trouxe aqui na coluna, algumas dicas que poderão ser úteis para nós que queremos aproveitar e celebrar as delícias típicas de final de ano, sem se exceder:

- Faça um pequeno lanche (rico em proteína) antes de ir para a festa;

- Permita-se comer os alimentos que são dessa época do ano e que você gosta muito;  

- Sirva pequenas porções e coma devagar, saboreando cada pedaço;

- Evite repetir o prato ou a sobremesa. Coma com consciência;

- Se for beliscar algum salgadinho ou docinho, sirva-os num pratinho (ou até num guardanapo), ao invés de beliscar ao redor da mesa. Separar o que você irá comer é importante para controlar a sua saciedade;

- Se possível, planeje antes o que vai comer;

- Escolha drinks sem açúcar e cuide na quantidade, pois, se beber a mais, compensarás em comer a mais;

- Hidrate-se: beba bastante água;

- Sobre os lanchinhos no ambiente de trabalho, lembre-se de sempre separar o que vai comer;

- Lembre-se de manter a atividade física regular, inclusive nesta época;

- Depois que as festividades passarem, procure retornar os seus hábitos saudáveis anteriores às datas.
 

Comer com consciência nos ajuda a aproveitar ainda mais as festividades! Celebre! O importante é confraternizar com as pessoas que estão com você!

E-mail: mcmnutri@gmail.com

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