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Muito além de uma moda passageira, a corrida se firmou como uma prática que reúne saúde, bem-estar e qualidade de vida. A Secretaria de Estado da Saúde de Santa Catarina (SES) reforça que, quando feita com responsabilidade, essa atividade traz ganhos expressivos tanto físicos quanto mentais.

De acordo com Clarissa Selau, nutricionista e responsável técnica de alimentação e nutrição na Diretoria de Atenção Primária à Saúde (DAPS), movimentar o corpo regularmente ajuda a prevenir diversas doenças e também fortalece aspectos emocionais e sociais. “A atividade física tem impacto direto na saúde integral, reduzindo riscos de doenças crônicas e promovendo equilíbrio emocional e cognitivo. Além disso, favorece a socialização, fortalecendo redes de apoio que são importantes para a saúde mental”, afirma.

Com acompanhamento profissional e constância, o hábito de correr contribui para um estilo de vida mais saudável. Os efeitos positivos são inúmeros: melhora da capacidade cardiorrespiratória, fortalecimento muscular, auxílio no controle do peso e na prevenção de problemas como osteopenia e sarcopenia, comuns com o avanço da idade. A corrida também tem papel importante na prevenção e no controle de doenças como hipertensão, colesterol alto e diabetes.

No campo da saúde mental, os benefícios também são evidentes. A prática aumenta a liberação de neurotransmissores como noradrenalina e serotonina, o que ajuda a aliviar sintomas de estresse, ansiedade e depressão. A produção de endorfinas durante a corrida gera sensação de prazer, relaxamento e bem-estar.

Mesmo com tantas vantagens, é essencial adotar uma abordagem completa. O desempenho e a segurança na corrida aumentam quando ela é combinada com treinos de força, como musculação. Isso ajuda a evitar lesões e melhora o rendimento.

Outro ponto fundamental é a avaliação médica antes de iniciar a prática. Um check-up ajuda a identificar eventuais limitações e orienta sobre os cuidados específicos para cada indivíduo. O uso de tênis adequados e a escolha de uma rotina apropriada também fazem parte da preparação.

A recomendação geral para adultos é de ao menos 150 minutos semanais de exercícios moderados ou 75 minutos de atividades mais intensas. Ainda assim, qualquer tempo ativo já representa um avanço frente ao sedentarismo.

Iniciativas para uma vida ativa

A SES apoia ações voltadas à promoção da atividade física em todo o estado. Programas como a Academia da Saúde e o Incentivo à Atividade Física (IAF) fazem parte das estratégias adotadas para ampliar o acesso da população ao exercício físico por meio do Sistema Único de Saúde (SUS).

Nesta segunda-feira (14), a Secretaria promove a webconferência “Promoção da Atividade Física na Atenção Primária à Saúde”, aberta ao público em geral e transmitida online a partir das 15h.

Entre as próximas iniciativas previstas estão as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), que incluem atividades como yoga, tai chi chuan, qigong, dança circular e biodança. Essas modalidades estimulam o movimento do corpo de forma consciente e integrada, ampliando os benefícios para o bem-estar.

A Atenção Primária à Saúde desempenha um papel estratégico na difusão dessas práticas, com atuação territorializada e voltada às particularidades de cada comunidade — uma forma eficaz de combater desigualdades e garantir mais acesso à saúde para todos.

Da redação

Fonte: RCN

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