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Nos últimos tempos, o tênis vem conquistando os brasileiros e é uma das opções de esporte para quem deseja unir saúde, bem-estar e emagrecimento. Uma partida da pode queimar entre 350 e 1200 calorias por hora e, de acordo com médico Arthur Baeta Neves, isso acontece graças ao alto gasto calórico e ao dinamismo dos treinos. “Esse exercício combina emagrecimento saudável, condicionamento físico e lazer, o que o torna sustentável a longo prazo. Quando aliado a uma alimentação equilibrada, pode transformar o corpo e a qualidade de vida”, afirma o médico.

O especialista listou os benefícios que reforçam por que o tênis é uma escolha tão completa e vem atraindo tantos adeptos:

Alto gasto calórico: É uma atividade de alta intensidade e, por isso, ótimo aliado para quem quer perder peso. Durante uma partida, o corpo gasta muitas calorias, o que contribui para o emagrecimento e melhora do condicionamento físico. Além disso, como o jogo é dinâmico e imprevisível, diferente de atividades repetitivas como a esteira ou a bicicleta, os praticantes se mantêm mais motivados a continuar jogando, fator essencial para alcançar resultados consistentes.

Melhora na saúde cardiovascular: Os movimentos rápidos e explosivos, tornam o tênis um grande aliado da saúde cardiovascular. A prática melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema respiratório e ajuda a prevenir doenças vasculares. De quebra, ainda aumenta a disposição e a resistência física para o dia a dia. Por ser uma atividade que exige agilidade, trabalha diretamente com os músculos das pernas, glúteos, abdômen e braços.

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Bem-estar mental e social: Cada ponto jogado envolve controle emocional, foco, tolerância ao erro e rápida adaptação. Isso treina o praticante a lidar melhor com frustrações, incertezas e decisões sob pressão — habilidades fundamentais para manter o equilíbrio mental. Diferente de outros esportes coletivos, o tênis expõe o jogador diretamente a suas emoções: não há substituições nem pausas longas. É você, a bola e a sua reação ao que acontece.

Da redação

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