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Você sabia que a falta de exposição solar pode estar diretamente ligada à queda do seu cabelo? Embora muitos fatores estejam envolvidos na saúde capilar — como genética, hormônios e hábitos de vida — um dos mais subestimados é a deficiência de vitamina D. Segundo a Dra. Danielle Gitti, farmacêutica esteta, tricologista e CEO da Cabeloz, entender esse elo é fundamental para prevenir e tratar diversos tipos de alopecia, principalmente quando há falhas no couro cabeludo que surgem de maneira repentina ou sem explicação aparente.

“A vitamina D não é apenas a ‘vitamina do sol’ — ela é um hormônio esteroide essencial para várias funções do organismo, incluindo o bom funcionamento dos folículos capilares. Quando os níveis estão baixos, o ciclo de crescimento dos fios é prejudicado, favorecendo a queda e até a miniaturização dos fios,” explica a Dra. Danielle.

A Função da vitamina D no cabelo: Por que ela é tão importante?

A vitamina D desempenha um papel vital no crescimento e na diferenciação celular. No couro cabeludo, os folículos capilares possuem receptores específicos para essa vitamina, o que indica sua importância direta no estímulo à produção de novos fios e no prolongamento da fase anágena (fase de crescimento do fio).

“Sem vitamina D suficiente, esses receptores não são ativados de forma ideal, e o resultado pode ser a interrupção do crescimento capilar. Em muitos casos de alopecia — inclusive a alopecia areata e difusa — observamos níveis insuficientes ou deficientes da vitamina em exames laboratoriais de pacientes,” pontua a Dra. Danielle.

Deficiência de vitamina D: Um problema global

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que mais de 1 bilhão de pessoas no mundo tenham níveis insuficientes de vitamina D. No Brasil, mesmo sendo um país tropical, estudos recentes apontam que até 60% da população apresenta níveis abaixo do ideal — especialmente em centros urbanos, onde o estilo de vida mais indoor e o uso de protetor solar em excesso limitam a produção cutânea da vitamina.

Um estudo publicado no International Journal of Trichology em 2023 revelou que 83% dos pacientes com alopecia areata apresentavam deficiência de vitamina D. Em outro estudo clínico realizado na Índia com 200 pessoas, os participantes que repuseram a vitamina D corretamente observaram redução significativa na queda dos fios após três meses.

Sintomas silenciosos de deficiência

Além da queda de cabelo, a deficiência de vitamina D pode se manifestar de várias formas:

-Fadiga crônica

-Dores musculares

-Ossos enfraquecidos

-Baixa imunidade

-Oscilações de humor (como ansiedade e depressão leve)

“Muitos pacientes chegam ao consultório queixando-se de queda capilar intensa, mas sem causas aparentes. Quando investigamos, encontramos deficiência de vitamina D associada a carências de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B. Por isso, sempre recomendo um painel nutricional completo para identificar desequilíbrios ocultos,” afirma Dra. Danielle.

Como corrigir e prevenir a deficiência?

A melhor fonte de vitamina D é a exposição solar — cerca de 15 a 20 minutos diários, com braços e pernas expostos, antes das 10h ou após as 16h, sem uso de filtro solar nesse período. No entanto, quando a produção natural não é suficiente, a suplementação oral pode ser necessária.

“Não existe fórmula mágica: é preciso avaliar caso a caso. O excesso também pode causar danos — por isso, nada de tomar suplementos por conta própria,” alerta a tricologista.

A relação entre vitamina D e alopecia: O que a ciência diz

Um artigo publicado no Journal of Cosmetic Dermatology em fevereiro de 2024 confirmou que a reposição de vitamina D em pacientes com alopecia androgenética levou a uma melhora de 30% na densidade capilar após 12 semanas.

A Dermatology and Therapy (2023) também destacou a vitamina D como coadjuvante promissora no tratamento da alopecia areata, recomendando sua avaliação em todos os pacientes com histórico de perda de cabelo persistente.

Em protocolos mais modernos, a vitamina D é associada a ativos como minoxidil oral, biotina, silício orgânico e microinfusão de medicamentos no couro cabeludo (MMP).

O cabelo é um reflexo do interior

A Dra. Danielle Gitti reforça que saúde capilar vai muito além de shampoos e cosméticos: é um reflexo do equilíbrio nutricional, hormonal e emocional de cada indivíduo.

“Antes de buscar tratamentos estéticos ou transplantes capilares, é fundamental entender o que está por trás da queda. Em muitos casos, uma simples correção de vitamina D — quando feita corretamente — já é suficiente para estimular o crescimento dos fios. O segredo está no olhar clínico e no cuidado personalizado,” finaliza.

Se você está enfrentando queda de cabelo inexplicada, talvez esteja na hora de olhar para dentro — e começar pelo básico: a luz do sol e a saúde do seu sangue.

Da redação

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