5 hábitos que deixam os glúteos mais firmes

Cuidar do bumbum no dia a dia é mais eficaz do que você imagina

Conquistar glúteos mais firmes e reduzir a flacidez não depende apenas de academia ou tratamentos estéticos. Pequenas mudanças na rotina, feitas de forma consistente, podem fazer diferença na firmeza, na textura e na saúde da pele da região.

Segundo a dermatologista especialista em estética avançada, Dra. Vivian Simões, incluir cuidados simples no dia a dia contribui para estimular a produção natural de colágeno, manter a elasticidade da pele e melhorar o contorno corporal, de forma acessível e sem complicações.

A especialista compartilha cinco dicas práticas para quem deseja combater a flacidez no bumbum no dia a dia:

1. Pratique exercícios de força regularmente: agachamentos, afundos e ponte são exercícios que ajudam a fortalecer a musculatura dos glúteos, contribuindo para a sustentação da pele e melhora do contorno corporal. “A constância nos treinos é fundamental para quem deseja ver resultados reais”, orienta.

2. Cuide da alimentação e priorize proteínas e antioxidantes: consumir proteínas magras e alimentos ricos em antioxidantes (como frutas e vegetais) é essencial para a produção de colágeno, fundamental para a firmeza da pele. “A alimentação impacta diretamente na qualidade da pele e na capacidade do corpo de manter a elasticidade”, explica a médica.

3. Hidrate a pele todos os dias: usar hidratantes corporais diariamente, preferencialmente após o banho, ajuda a manter a pele mais firme e macia. “A hidratação externa, com cremes que contenham ácido hialurônico ou óleos vegetais, contribui para melhorar a textura e prevenir a flacidez”, comenta a dermatologista.

4. Faça automassagem durante o banho ou ao aplicar hidratante: a automassagem com movimentos circulares e firmes pode ajudar na circulação e na oxigenação dos tecidos, contribuindo para uma pele mais viçosa e firme. “Além de relaxante, esse hábito ajuda a melhorar a aparência da pele ao longo do tempo”, orienta.

5. Beba água ao longo do dia: manter-se hidratada internamente é tão importante quanto hidratar a pele por fora. A ingestão de água contribui para a elasticidade da pele e para o funcionamento adequado do organismo. “A hidratação interna é indispensável no combate à flacidez e deve fazer parte da rotina diária”, reforça a Dra. Vivian.

Mas se você é fã de procedimentos estéticos, saiba que eles podem ser aliados no combate à flacidez, ajudando a potencializar os resultados dos cuidados diários. Protocolos que utilizam preenchedores com ácido hialurônico e bioestimuladores de colágeno atuam de forma complementar: enquanto o ácido hialurônico oferece volume e hidratação imediata, os bioestimuladores promovem a produção natural de colágeno ao longo das semanas, melhorando a firmeza e a qualidade da pele de forma progressiva.

Da redação

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