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O mesmo calor que leva milhares de pessoas para as regiões litorâneas ou lugares com piscina, pode ser também causador de alguns desconfortos ou até mesmo problemas mais graves quando a exposição ocorre de maneira indevida.

Entre os principais problemas que o calor pode trazer, destaca-se a desidratação. Ela é a principal consequência do calor excessivo, porque nas altas temperaturas é comum que a pessoa perca líquido com maior velocidade e em grande quantidade, principalmente pela transpiração. Se a desidratação não for tratada prontamente, pode ser fatal, principalmente para os idosos.

Além da desidratação, o calor também pode diminuir o fluxo de sangue no cérebro, aumentando a sensação de indisposição. Se a pessoa estiver doente, ela poderá demorar mais para se recuperar, pois o organismo fica enfraquecido e o corpo não consegue reagir para combater a doença. Há também a diminuição da pressão arterial, ocasionando a sensação de tontura ou até mesmo desmaios. Sonolência, confusão mental, náusea e arritmias cardíacas também são sintomas típicos dos dias mais quentes.

Previna-se

Um dos passos mais importantes para evitar esses problemas é o consumo de líquidos, principalmente água. Mesmo com uma dieta rica em frutas ou sucos, é necessário consumir ao menos dois litros de água por dia, podendo variar de acordo com o seu estilo de vida e as necessidades do seu corpo. No verão, quando as temperaturas sobem, é comum precisar de mais do que dois litros. Escute seu corpo e obedeça-o, principalmente quando ele disser que está com sede.

Idosos devem ficar ainda mais atentos e tomar bastante água ao longo do dia. Leite de coco, isotônicos e sucos também podem fazer parte da hidratação ao longo do dia.

O ar mais seco que as altas temperaturas costumam trazer normalmente é constituído com poluição e outras impurezas. O que pode ser perigoso para pessoas alérgicas. Até mesmo neste caso é importante tomar bastante água e evitar se expor a lugares com movimento intenso de veículos como as grandes avenidas.

Buscar lugares mais arejados é altamente indicado, mas como nem sempre é possível, vale a pena adquirir um modelo de ar-condicionado que seja adequado para a sua situação - seja em casa ou no trabalho, e assim controlar um pouco a temperatura do ambiente. Um umidificador de ar também ajuda bastante, diminuindo os riscos de alergia e melhorando a qualidade do ar.

Não se exponha ao sol em horários que os raios ultravioletas têm maior incidência - ou seja, entre 10h e 16h. Também não se esqueça de passar protetor solar com regularidade e usar acessórios que  protejam do contato direto, como bonés, chapéus, óculos de sol, entre outros.

Da redação