Imagem da Ilha

Sou a Cristina Schreiber, endocrinologista, e hoje inauguro a Coluna de Saúde para o Jornal Imagem da Ilha, onde abordarei temas como sobre emagrecimento e mudança de estilo de vida . 

Vamos começar o ano falando da sua saúde e sobre as três principais ações para uma melhora substancial do  dia a dia. 

Em primerio lugar, o Sono !

O sono é algo muitíssimo importante, já sabemos. Mas como identificar se você tem um problema de sono? E o que pode ser feito para melhorar? 

- Se você acorda cansado? Tende a "dormir em qualquer lugar"? Sente que seu nível de energia caiu? Seu companheiro(a) nota que você ronca muito, e para de respirar ou se movimenta muito à noite? 

Se a resposta for SIM para quaisquer uma destas questões, agende um Especialista em Sono! Em Florianópolis indico a Clínica SOMED (DR. Pablo Moritz, Dr. Luciano Lehnmkul ou Dr. Fernando Mirage para esta investigação. 

Em segundo lugar, a Alimentação !

A palavra "dieta" vem do grego DIAITA que significa MODO DE VIDA. Saiba que tudo o que você come reflete diretamente em seus níveis de colesterol e de "açucar no sangue". Portanto, verifique se tem comido 4 frutas, duas boas porções de salada por dia, pouca fritura na semana (no máximo duas vezes por semana) e amidos e massas integrais. Não se esqueça que o álcool, apesar de não ser alimento, entra na contagem de calorias, de energia afinal, um grama de álcool contém 7 kilocalorias! 

Mais do que manter o peso sob controle, é importante equilibrar a relação entre massa magra e massa gorda (Foto:Pinterest) 

Se houver muitas dúvidas, e você não souber como manter-se organizado quanto às suas refeições, procure uma nutricionista para esclarecimentos

Em terceiro lugar, mas não menos importante, a Atividade Física !

Procure andar mais, subir mais escadas e deixar o carro de lado são pequenas mudanças que contam muito. Além disso separar duas a três horas semanais para um exercício mais intenso, levarão você a outro grau de disposição e animação. Haverá regulação de sono, melhora da libido, do foco e atenção, redução de estresse e prevenção de doenças cardiovasculares. 

Bom, com estas três dicas começamos convidando você a dedicar algumas horas de sua semana para a sua saúde mental e física (que não são separadas) e ficamos à disposição caso precise de um apoio técnico na Zeit Health Hub, nossa clínica multiprofissional, que contém inclusive espaço de treino! Somos endocrinologistas, educadores físicos, nutricionistas, psicólogos que atuam em conjunto para a sua melhor saúde. 

Até a próxima coluna, onde falaremos de "Gordura Hepática" ou "Esteatose" e os riscos para a saúde.

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