Névoa mental na menopausa afeta memória e atenção

Oscilações hormonais, alterações no sono e fatores emocionais podem contribuir para dificuldades de memória e concentração durante a transição menopausal

Esquecer onde deixou as chaves, perder o raciocínio durante uma conversa ou ter dificuldade para concluir tarefas são situações que podem parecer distrações comuns. Porém, quando se tornam frequentes, podem causar insegurança e preocupação. Para muitas mulheres, essas experiências aparecem durante a transição para a menopausa e são conhecidas como “névoa mental”, ou brain fog.

A perimenopausa, período que antecede a menopausa e geralmente começa a partir dos 40 anos, é marcada por oscilações hormonais que podem afetar o organismo em diferentes aspectos. O estrogênio participa de funções cerebrais relacionadas à memória, atenção e aprendizagem. Por isso, suas variações podem contribuir para esquecimentos e sensação de raciocínio mais lento. Alterações no sono, ondas de calor, ansiedade e estresse também podem intensificar esses sintomas.

Uma revisão publicada em 2026 na revista The Lancet Obstetrics, Gynaecology, & Women’s Health, por Gurvich, Spector e Hickey, aponta que as queixas cognitivas são comuns nessa fase, embora suas causas ainda não estejam totalmente esclarecidas. Entre os fatores associados estão as mudanças hormonais, os distúrbios do sono e as questões emocionais e psicossociais.

Quando os esquecimentos merecem atenção?

No cotidiano, as dificuldades podem aparecer em situações simples, como esquecer compromissos, perder o assunto durante uma conversa ou precisar de mais tempo para organizar atividades. Nesses momentos, o acolhimento familiar é importante. Interpretar os episódios como falta de interesse ou atenção pode aumentar a insegurança de quem já enfrenta essas mudanças.

Um estudo de Naysmith e colaboradores, também publicado em 2026, na revista npj Women’s Health, acompanhou mais de 14 mil mulheres entre 45 e 55 anos. A pesquisa identificou mais relatos de dificuldades cognitivas entre aquelas que estavam na transição menopausal, embora as diferenças nos testes objetivos de desempenho tenham sido pequenas. Os sintomas também apresentaram relação com fatores psicológicos, o que não significa que as queixas sejam menos reais.

Esquecimentos persistentes, progressivos ou que prejudiquem o trabalho, os relacionamentos e as atividades diárias precisam de avaliação médica. Isso porque outras condições, como depressão, distúrbios do sono, deficiência de vitamina B12 e alterações da tireoide, também podem provocar sintomas semelhantes.

Acompanhamento ajuda a identificar as causas

A avaliação profissional permite investigar os fatores envolvidos e definir os cuidados necessários. O acompanhamento pode incluir o tratamento dos sintomas da menopausa, das alterações do sono e das questões emocionais. Em situações específicas, a terapia hormonal pode ser considerada, após análise dos riscos e benefícios. Entretanto, não é indicada exclusivamente para melhorar a memória ou prevenir o declínio cognitivo.

A adoção de hábitos saudáveis, como praticar atividade física, manter uma alimentação equilibrada e controlar doenças crônicas, também contribui para a saúde.

Para Ane Caroline Pereira dos Santos, enfermeira e docente, a educação em saúde e a escuta qualificada devem fazer parte desse processo. Ela ressalta que a menopausa não deve ser automaticamente associada à perda da capacidade intelectual e que reconhecer as dificuldades é fundamental para buscar orientação adequada.

A profissional também destaca a importância de envolver a família no acolhimento das mulheres durante essa fase. Com informação, acompanhamento e atenção às mudanças, é possível preservar a autonomia, a qualidade de vida e a dignidade feminina.

Da redação

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