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Chegamos à época mais esperada do ano. As confraternizações de Natal e Ano Novo sempre alteram a rotina, e possibilitam encontros entre familiares e amigos. As reuniões são regadas à comidas típicas, bebidas alcoólicas e muita emoção em rever parentes que moram distante.

Apesar do período ser de muita alegria, é preciso redobrar os cuidados com a saúde em geral e evitar os excessos que podem provocar consequências ao bem-estar do corpo. “É um período que geralmente a população exagera na alimentação e na emoção”, alerta a médica Gisele Abud.

Entre os sintomas mais decorrentes estão: diarreia, gastroenterite, infecção intestinal e intoxicação alimentar com náuseas e vômitos. “Fazemos um alerta especial para os pacientes portadores de diabetes mellitus que podem descompensar clinicamente, apresentando hiperglicemia ou cetoacidose diabética devido aos abusos alimentares”, explica a médica.

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A alimentação é um dos principais pontos de atenção, mas a profissional também alerta sobre os cuidados necessários para não sobrecarregar a saúde do coração com fortes emoções. “É um momento de ritmo muito frenético, muitas festas, desculpas para não fazer atividades físicas, noites mal dormidas por ansiedade, estresse e cansaço, aumento das contas, autocobrança pelo novo ano que se inicia. Um combo que pode fazer o coração sofrer diante de tantos compromissos e responsabilidades”, detalha a médica.

Confira algumas dicas para cuidar da sua saúde:

- Mantenha uma alimentação saudável;

- Não fique em jejum até a hora da ceia. Se alimente normalmente antes das festas;
Evite a ingestão de alimentos embutidos: linguiça, bacon, salsicha, salame, presunto etc.;

- Coma devagar e com atenção. Isso ajuda a digestão;

- Prefira alimentos leves: frutas e saladas frescas;

- Modere o consumo de bebidas alcoólicas;

- Beba bastante água;

- Mantenha a saúde mental em dia: acalme seus pensamentos e organize as atividades;

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- Descanse nos dias de folga ou recesso e aproveite para cuidar de você;

- Siga com as medicações de uso contínuo para tratamento de doenças crônicas como diabetes mellitus e hipertensão arterial;

- Cuide da qualidade do seu sono e pratique alguma atividade física.

Da redação

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