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Férias é um momento aguardado por muitos para relaxar, aproveitar com a família, amigos e recarregar as energias. No entanto, enquanto o descanso e a diversão são importantes, é essencial lembrar que certos hábitos - normalmente intensificados durante as férias - podem ser nocivos à saúde.

Exposição ao sol

De acordo com o Dr. Jefferson Medeiros, médico oncologista, um dos principais pontos de atenção é a exposição excessiva ao sol. “O sol é essencial para a produção de vitamina D, mas em excesso pode causar danos à pele, incluindo queimaduras, envelhecimento precoce e aumento do risco de câncer de pele”, alerta o especialista. Ele reforça a importância do uso de protetor solar com fator de proteção adequado, reaplicado a cada duas horas, além de roupas leves, chapéus e óculos de sol.

Uso de vape

Outro ponto de preocupação nas férias, principalmente entre os jovens, é o uso crescente de cigarro eletrônico. “Embora equivocadamente seja percebido como menos nocivo, o vape está associado a sérios riscos à saúde, incluindo danos pulmonares e exposição a substâncias tóxicas que causam diversos tipos de câncer”, afirma Dr. Jeff.

Esforço da voz

Cuidados com a voz também são importantes, uma vez que no período acontecem confraternizações, viagens com recreações e shows. “Ambientes com muito barulho exigem maior esforço vocal, por isso é essencial se hidratar e descansar a voz quando necessário para prevenir problemas como rouquidão ou lesões”, orienta o oncologista.

Desequilíbrio nutricional

As férias muitas vezes levam ao excesso no consumo de alimentos pouco saudáveis e bebidas alcoólicas. O médico destaca a importância do equilíbrio: “Aproveitar momentos de lazer não significa descuidar da alimentação. É importante priorizar frutas, legumes e beber muita água. O consumo de álcool também deve ser moderado para evitar problemas de fígado”, reforça.

Dr. Jefferson ressalta que as férias também são uma oportunidade para cuidar da saúde mental e deixa um recado importante. “Aproveite para se desconectar das obrigações e se conectar com aquilo que traz alegria e bem-estar. O estresse acumulado no ano pode impactar a saúde de diversas formas, por isso, valorize esse momento de tranquilidade e diversão”, conclui.

Da redação

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