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Para iniciar o ano novo com perspectiva otimista, com mais equilíbrio e foco na saúde e bem-estar, é preciso estar de bem consigo mesma (o) e ter clareza de pensamentos. Para isso, a prática regular do yoga é uma poderosa aliada, mais especificamente a meditação. É o que explica a professora de yoga especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut.

“O yoga é uma prática muito vasta que engloba diversos aspectos, como as posturas físicas, exercícios de respiração e meditação, esta última possui um especial efeito quando se trata de redirecionamento dos hábitos de vida, mas nunca usada separadamente dos demais”.

Como meditar corretamente?

De acordo com Bruna Tiboni Kaiut, a prática da meditação deve ser feita sozinha (o) ou guiada por um profissional, o que pode ser mais indicado para iniciantes. “A meditação guiada é feita pelo aluno através de alguns comandos dados pelo instrutor, o que pode ser feito sozinho conforme ganha-se prática. No Método Kaiut Yoga, o foco da meditação é a busca de uma reconexão entre mente e corpo e regulação do sistema nervoso, o que afasta ansiedade e estresse, que podem interferir na clareza de pensamento de definição de metas para o ano novo, por exemplo”.

Na coluna Lifestyle: Reflexões para iniciar um novo ano, por Ceres Azevedo

“Para meditar é preciso estar em um local calmo, preferencialmente sentar-se com a coluna relaxada e com uma respiração consciente, o que também pode-se aprender com os ensinamentos do yoga, depois, é buscada uma autoconsciência através do relaxamento, sentir suas emoções e clarear a mente, ela pode sofrer variações de acordo com o objetivo pelo qual se medita, podendo também ser associada às posições do yoga”, explica Bruna Tiboni Kaiut.

O principal erro ao meditar

Para Bruna Tiboni Kaiut, a busca exclusiva por afastar pensamentos durante a meditação é o principal erro dos iniciantes na prática. “É comum observarmos muitas pessoas que começam a meditar e, durante a prática, tentam manter a mente absolutamente limpa, afastando qualquer tipo de pensamento; isso não traz tantos benefícios práticos”.

“O mais importante é saber lidar com seus pensamentos e decidir os que merecem maior atenção, isso permite, por exemplo, reprogramar seu padrão de pensamento e afastar reações negativos que surgem no dia a dia e podem desencadear situações de estresse, ansiedade, procrastinação, entre outros”, destaca.

Da redação

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