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O futebol é uma verdadeira paixão nacional e considerado o esporte mais praticado no Brasil. Segundo pesquisa do Ministério do Esporte, ao todo, 15,3 milhões brasileiros são praticantes da modalidade, o equivalente a 39,3% dos 38,8 milhões dos atletas (amadores e profissionais) do Brasil.

De acordo com a coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera, Janaína Schier, a atividade é considerada completa e com alto gasto calórico, pois exige de seus praticantes movimentos intensos e variados, como de corridas, chutes, giros, saltos e mudanças de direção. “A atividade é excelente para homens e mulheres, pois ajuda na prevenção da osteoporose, além de colaborar para o emagrecimento, aumenta a massa muscular e melhora a forma física”, acrescenta.

Segundo a especialista, a médio e longo prazos, observa-se a melhoria da força, velocidade, flexibilidade, coordenação e resistência. “Para alcançar todos os benefícios, é recomendado praticar o esporte associado à musculação. Os resultados aparecerão em menor tempo e serão muito mais eficazes.”

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Assim como qualquer atividade física, no futebol, também é necessário que os praticantes tomem algumas medidas para prevenção de lesões, como usar calçado adequado ao piso onde irá jogar, além de fazer aquecimento e alongamento. “Embora o esporte possa ser adaptado para ser praticado em qualquer lugar e sem equipamentos específicos, é necessário consultar um profissional de educação física para ter todas as orientações de como exercê-lo mantendo a saúde. Qualquer queda ou entorse pode ocasionar prejuízos à saúde”, orienta Janaína.

Confira outros benefícios do esporte:

- Melhora da coordenação;

- Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade;

- Auxilia no fortalecimento dos músculos;

- Melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea;

- Incentiva o trabalho em equipe e socialização;

- Melhora a qualidade do sono;

- Ajuda a desenvolver as capacidades motora e aeróbica.

- Aumento do gasto calórico.

Da redação

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