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Quem mantém uma rotina de exercícios físicos sabe que alcançar resultados efetivos depende de uma série de fatores que vão bem além de superar a preguiça e aparecer para treinar! Ter uma alimentação saudável e fornecer os nutrientes necessários para que o corpo responda bem aos estímulos, por exemplo, é essencial. E você sabia que, muito além da proteína e da creatina, que os nutricosméticos podem ser grandes aliados no dia a dia de treinos?

“O resultado estético buscado por muitos na academia será obtido com um estilo de vida saudável, em que se tem alimentação balanceada, sono reparador e controle de estresse, além de não haver consumo de cigarro e bebidas alcoólicas. E uma rotina de cuidados completa deve incluir os suplementos alimentares”, explica Andrea Bannach, gerente médica em dermatologia de Profuse.

Segundo ela, seja pela correria do dia a dia ou pelas restrições alimentares, as refeições acabam não fornecendo todos os nutrientes necessários. Por isso, os nutricosméticos se tornam aliados para atender às necessidades nutricionais diárias.

“Todos os minerais e a maioria das vitaminas, exceto a vitamina D, não são produzidos pelo corpo e precisam ser ingeridos na dieta. Caso o aporte seja muito pequeno via alimentação, corre-se o risco de haver deficiência de alguma ou de várias dessas substâncias, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Tecidos biológicos com alta taxa de divisão celular, como é o caso de pele, cabelos e unhas, tendem a ser mais afetados pelas carências”, detalha.

Outro ponto de atenção é o colágeno. A proteína é sintetizada pelo corpo, mas a produção cai com o passar dos anos, principalmente a partir dos 30 anos. Por isso, a suplementação oral garante que o corpo receba a quantidade adequada para combater os efeitos dessa redução, como a perda de firmeza e elasticidade na pele.

Mesmo quem suplementa proteína e creatina pode (e deve!) recorrer a outros produtos para suplementar vitaminas, como vitamina D e biotina (vitamina B7), e minerais, a exemplo do zinco e do ácido fólico, além do colágeno. 

É importante seguir a posologia indicada pelo fabricante, mas não há evidência científica sobre o melhor momento para consumo, como antes ou após o exercício. Então, a recomendação é incluir no horário que melhor se encaixe na rotina.

“Combinar uma rotina de exercícios com o uso diário de nutricosméticos é importante para potencializar os resultados estéticos, pois os cuidados devem ser de dentro para fora.”, diz a Dra. Andrea. 

De acordo com ela, a suplementação deve ser orientada por um médico ou nutricionista, que saberá indicar os produtos com maior nível de evidência científica. “É importante que sejam de um fabricante confiável e tenha uma boa composição, valorizando fórmulas mais completas”, alerta.

Da redação

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