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Com a situação em que o mundo se encontra é normal o relógio biológico ficar confuso e pessoas que já tinham problemas recorrentes perceberem eles mais agravados e até mesmo acharem que não há uma solução. Para muitos, o problema maior é a insônia que chega todas as noites e já virou companheira fixa; a situação piora quando ela vem acompanhada do estresse e/ou depressão.

Segundo a Associação Brasileira de Sono, cerca de 73 milhões de pessoas do país sofrem com algum distúrbio para dormir. Seja com a falta ou o excesso de sono, estudos mostram que não descansar o corpo de forma adequada, pode acarretar problemas na vida das pessoas e também na de seus familiares. “Alguns fatores externos podem prejudicar o descanso da sua família, dessa forma, você está prejudicando a saúde de todos da sua casa, já que não dormir bem provoca diversos malefícios, como: manter o ritmo biológico; repõe as energias, libera os hormônios do crescimento; promove e reparação do organismo, entre outros.”, comenta o médico Paulo Lessa.

Ele recomenda algumas dicas para ajudar a regular o sono:

- Retire todos os aparelhos eletrônicos do quarto;
- Tome um banho relaxante antes de dormir;
- Crie uma rotina, como: tomar banho, escovar os dentes e dormir;
- Use pijamas;
- Beba chás relaxantes antes de ir pra cama;
- Faça atividades tranquilas antes de dormir; 
- Invista em uma dieta com alimentos que estimulem a melatonina, Banana, Nozes, Cereja, Frutos do Mar, Laranja, Folhas Verdes, Maracujá, Homus e Camomila. “Consumir esses alimentos à noite pode mudar totalmente o seu sono”.

De acordo com o médico, diante do isolamento, dormir bem, mesmo que não ofereça um risco à saúde por si só, é importante para evitar o adoecimento físico e mental. "Experimente também a prática diária de atividades físicas para também ajudar em conjunto a fortalecer a sua imunidade", finaliza.

Da redação