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Dia da Natureza: os benefícios de se exercitar ao ar livre com treino de 5 minutos
Neste domingo, 04, é comemorado o dia da natureza. E diante da situação em que vivemos, além da nossa casa, treinar em um ambiente aberto e arejado traz maior segurança. Além disso, foi comprovado por estudos científicos, que os sons da natureza ajudam a combater o estresse no organismo.
Para aproveitar a manhã do domingão, e fugir um pouco da rotina, o personal trainer Márcio Lui listou alguns exercícios para serem executados no ambiente natural. Além de garantir a vitamina D, a natureza vai te trazer mais motivação e também economia.
Esse treino tem apenas 5 minutos e é ideal para ser praticado logo pela manhã, aproveitando a temperatura um pouco mais amena e a energia depois de um belo café da manhã:
45 segundos de skipping (corrida no lugar);
15 segundos de agachamento isométrico (fica na mesma posição);
45 segundo de skipping alto (joelho acima do quadril);
15 segundo de avanço alternado;
45 segundo de polichinelo;
15 segundo de afundo alternado;
45 segundo de polisapato;
15 segundo agachamento com salto;
45 segundo de skipping;
15 segundo de agachamento sumô
Para acompanhar a execução dos exercícios, acesse: https://www.youtube.com/watch?v=S95OupqMJ5w
* Conteúdo informativo. Para avaliar a sua saúde, comsulte os profissionais da área.
Da redação
