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O esquecimento de coisas cotidianas, ou a chamada falta de memória, tem se tornado um problema recorrente da nossa época. E o excesso de tecnologia tem contribuído para este processo. A grande quantidade de estímulos que recebemos dificulta o armazenamento das informações devido às disfunções nos neurotransmissores, que afetam, inclusive, um dos fatores determinantes para a memorização que é a atenção. A boa notícia é que existem meios simples e práticos de melhorar a capacidade de memorização. 

De acordo com um estudo do pesquisador Fabiano de Abreu, doutor e mestre em Ciências da Saúde nas áreas de Neurociências e Psicologia, primeiro deve-se entender que a memória tem três estágios: o da Codificação, quando entra em contato com a informação; o do Armazenamento, onde cérebro guarda a informação e o da Recuperação, que é a evocação tardia dessa informação. 

Além disso, segundo Abreu, dois fatores são essenciais nessa ação: atividade física e boa alimentação. A atividade física ajuda a configurar a motivação cerebral e deixa o cérebro mais apto para o raciocínio lógico e a alimentação saudável também contribui para deixar o cérebro mais turbinado, com velocidade no processamento de dados e encadeamento de ideias lógicas. 

“Há também a facilidade em usar o lobo pré-frontal coordenando e manipulando as emoções, promovendo mecanismos, métodos para o foco atencional e na emoção para a memorização”, completa.

É possível  melhorar ainda mais essa habilidade? Para o pesquisador, sim. 

“Vale destacar, inclusive, que a memória é trabalhada desde muito cedo. Nas crianças, por exemplo, as que praticam a leitura, em relação às que não praticam, a memorização de conteúdos acontece de forma muito mais fácil, uma vez que as que lêem mais, têm mais contato com coisas “novas” é como já estivessem com o cérebro mais adaptado para aprender e, consequentemente, memorizar”, explica.

Fabiano de Abreu afirma que os adultos também podem favorecer a memorização com hábitos simples.

Confira:

•   Escute música clássica, sem muita mistura de instrumentos, música que não tire o foco, mas possa dividir a atenção de forma suave de maneira que aumente o foco na aprendizagem.

•   Durma de noite, não de madrugada, oito horas por dia, evite luzes diante da vista antes de dormir.

•   Leia de forma fracionada, por curtos períodos de tempo, mas com frequência. As sinapses crescem à noite, durante o sono, por isso vale mais, por exemplo, estudar aos poucos todos os dias.

•   Evite distrações, para isso, desligue tudo o que tiver ao redor, coloque telefone celular em modo avião e se recolha para aumentar a concentração.

•   Leia cerca de 20 minutos antes de dormir pode facilitar a consolidação da memória.

•   Crie na imaginação histórias do que pretende memorizar.

•   Associe o que quer memorizar com algo que já é do conhecimento.

Da redação

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