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A prática de atividade física é essencial para crianças e adolescentes. Em fase de crescimento e atravessando um período de drásticas mudanças hormonais e físicas, elas precisam estar ativas, visando garantir seu crescimento e desenvolvimento de forma saudável.

Mas os benefícios ocasionados não se restringem apenas ao fortalecimento do corpo. Segundo os autores do livro “Pais saudáveis = Filhos Saudáveis” e adeptos da “medicina do estilo de vida”, o casal de médicos Thanguy e Patrícia Friço, garantem que a movimentação constante do corpo gera também benefícios mentais e psicológicos, contribuindo para melhorar o bem-estar geral e a qualidade de vida dos jovens.

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Conforme os médicos, basicamente, a prática de atividade física atua no cérebro para diminuir a produção de adrenalina e de cortisol, hormônios responsáveis pelo estresse e aumentar os hormônios do bem-estar, como serotonina e endorfina. Tal modulação é preponderante, por exemplo, para ajudar no controle de sintomas relacionados à ansiedade e à depressão.

Conforme Thanguy e Patrícia Friço, exercícios físicos regulares também favorecem o desenvolvimento psicossocial dos jovens, criando oportunidades de autoexpressão que lhes proporcionam mais autoconfiança e interação social. “Manter o corpo em movimento contribui ainda para aumentar a concentração na hora dos estudos, melhorando assim o desempenho escolar”, ressaltam.

Outro impacto positivo de exercícios físicos em adolescentes é a melhora da qualidade do sono. “Quando praticamos atividades todos os dias, cansamos o nosso corpo, facilitando, dessa forma, o descanso”, explicam Thanguy e Patrícia Friço. Além disso, segundo o casal de médicos, adolescentes que praticam atividades físicas adotam rapidamente outros comportamentos saudáveis, como evitar o uso de tabaco, álcool e drogas.

A respeito da frequência com que os adolescentes devem praticar atividade física, os médicos declaram que, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos - em inglês, National Institute of Mental Health (NIMH), a recomendação é de aproximadamente 60 minutos diários.

Sobre se há algum tipo de exercício físico ou esporte que traga mais benefícios à saúde mental dos jovens, Thanguy e Patrícia Friço comentam que são inúmeras as atividades que podem ser realizadas na escola, em casa e com amigos, que contribuem para a promoção do bem-estar de uma maneira geral. Segundo eles, o principal critério da escolha, no entanto, deve ser o interesse despertado pela atividade física. “Sem interesse, tudo fica mais difícil. Ao contrário, havendo interesse, tudo fica mais fácil”, afirmam.

O casal de médicos lembra que fazer atividade física não é necessariamente praticar esportes ou realizar exercícios físicos. “Estes se caracterizam por serem planejados, com um claro objetivo de aprimorar a estrutura física do indivíduo, como força, flexibilidade, velocidade, equilíbrio, entre outros fatores”, explicam. Nesse sentido, segundo eles, pratica-se atividade física por meio de simples afazeres domésticos, como varrer, lavar e limpar, baixar e levantar, quando se passeia com o cachorro no final da tarde ou ao preferir a escada ao invés do elevador para se chegar em casa.  

Da redação