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Praticar atividades físicas é sempre uma maneira de tornar seu estilo de vida saudável. A maioria das pessoas inicia esta nova fase se exercitando por meio de corrida, principalmente para participar dos eventos que incentivam esta modalidade. Separamos dicas para quem quer iniciar na prática de running performance. Confira!

Médico

Antes de iniciar a modalidade, é importante consultar um profissional para realizar uma avaliação sobre o seu condicionamento físico e saúde. Só assim, será possível montar uma rotina de treinamentos, de acordo com as recomendações. Fazer exames e check ups periodicamente também previne possíveis problemas.

Vestimenta

Utilizar roupas, calçados e acessórios que garantem maior liberdade de movimentos, ventilação interna e segurança é essencial. Camisetas e calças ou bermudas leves são mais indicadas, ainda mais quando os treinos são realizados ao ar livre e em dias de sol intenso.

Além disso, pesquisar o tênis ideal, um que absorva os impactos, traga maior estabilidade na área do tornozelo e tenha um solado resistente, é fundamental para que seu ritmo seja mantido e seu corpo não sofra lesões indesejáveis durante os exercícios.

Adaptação

Para quem está começando agora no esporte, o melhor é buscar o progresso e a evolução aos poucos, sem forçar o seu corpo ao limite. Sua saúde vai sentir a diferença. Por isso, muitos profissionais de educação física iniciam um processo de adaptação antes dos treinos.

Até mesmo os corredores que estão nas ruas a mais tempo precisam de cuidados especiais. Cada organismo reage de uma maneira diferente, por isso cada indivíduo tem um tipo de treinamento diferente, buscando melhorias gradativamente e sabendo respeitar sempre seu respectivo condicionamento físico.

Alimentação

Alimentar-se de maneira correta é importante para que o funcionamento do seu organismo não seja sobrecarregado ou não tenha falta de nutrientes, vitaminas e minerais durante a prática da corrida. Assim, é possível praticar os exercícios de forma ainda mais saudável e sem apresentar riscos.

Além disso, deve-se enfatizar que uma das companheiras inseparáveis dos corredores deve ser a garrafa de água. A hidratação é um dos conceitos-chave para que o seu desempenho seja ainda melhor com o passar dos treinamentos.

Postura

O acompanhamento de um profissional é importante, não apenas para avaliar como está o seu corpo e montar o treinamento, mas também para corrigir possíveis erros de postura durante as práticas esportivas. Alongamentos e exercícios que corrijam a postura corporal ajudam na melhora dos resultados da running performance.

Da redação