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Toda criança passa por dificuldades e, quando não consegue o que deseja, se frustra, faz birras e pode ficar agressiva ou triste. Neste momento, é imprescindível trabalhar a respiração e a concentração para deixá-las mais calmas e à vontade, ou seja, praticar o mindfulness. 

Para auxiliar pais e cuidadores neste momento, o psicólogo especialista em Terapia Cognitiva Comportamental e escritor Arnaldo Vicente listou nove exercícios simples para fazer com os pequenos a fim de estimular a concentração.

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As atividades apresentadas abaixo são retiradas do seu livro "O menino que entrou dentro de si mesmo" (Selo Caminho Suave): 

Para manter a atenção plena:

1. Na hora da alimentação, coloque a primeira porção de alimento na boca e peça para a criança mastigar cinco vezes antes de engolir;

2. Ao tomar água, peça para observar que caminhos ela faz no seu corpo, com água morna e depois fria; 

3. No banho diga para que o pequeno sinta a água deslizando pelo corpo;

4. Em dia de chuva observe ela caindo;

5. Ouça os sons dos passarinhos cantando por pelo menos 3 minutos;

6. Observe as folhas das árvores de perto de longe.

Atividades para exercitar a atenção plena de modo automático:

7. Tente oferecer e incentivar a criança a praticar várias opções de exercícios, e descubra de que ela mais gosta. A prática de esportes libera serotonina e endorfinas, essenciais para a manutenção do humor, facilitando o vivenciar emoções positivas;

8. Proponha brincadeiras como corrida, pega-pega, pular-corda, bolinha de gude, estourar bolas de sabão, jogos de tabuleiro e quebra-cabeças;

9. Quando a criança gosta de um esporte ou uma brincadeira, ela tende a se dedicar mais, se aprimorando, e ficando feliz com seus melhores resultados. Isso ajudará na construção de autoimagem e na sua autoestima. Então, estimule as crianças a praticarem as atividades que mais gostar. 

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Da redação

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