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Treinar no inverno é um desafio para grande parte das pessoas, afinal, é comum associar as baixas temperaturas com preguiça, cobertor e dormir até mais tarde. No entanto, de acordo com estudo recente feito pela Cleveland Clinic, o sedentarismo aumenta 500% o risco de mortalidade relacionada a todas as causas, em comparação com pessoas ativas. Ainda segundo a pesquisa, ser sedentário pode ser mais prejudicial do que fumar, ter doenças cardíacas e até mesmo diabetes.

O educador físico José Corbini comenta que, de fato, as pessoas costumam ficar mais desmotivadas durante o inverno, tanto é que, nessa época do ano, é visível como as academias ficam menos cheias. “Mas é importante ter em mente que não adianta treinar somente no verão. Os exercícios podem sim ser intensificados na época do calor, mas tanto para resultados estéticos quanto para a melhora da saúde, a constância é essencial”, explica o profissional.

Além disso, são muitos os benefícios de treinar na época mais fria do ano, e é por isso que vale a pena deixar a preguiça de lado e manter-se ativo no inverno. Pensando nisso, Corbini listou alguns benefícios de treinar no frio:

Fortalecimento do sistema imunológico

Não é segredo para ninguém que, durante o inverno, estamos mais propensos a infecções respiratórias por conta da maior circulação de vírus, e esse já é um excelente motivo para que você não deixe sua rotina de lado no frio. “O exercício, quando praticado de forma regular, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e assim a pessoa fica mais resistente a essas doenças”, comenta Corbini.

Na coluna Lifestyle: A importância do foco, por Ceres Azevedo

Queimando mais calorias

Quando está frio, nosso corpo gasta mais energia para proteger-se de baixas temperaturas. Durante os exercícios, nosso corpo proporciona uma maior produção de calor. Essa combinação pode potencializar a queima de calorias, mas para ser algo notório, a temperatura tem que estar realmente baixa. “É claro que, quem tem uma dieta equilibrada associada ao treino irá conseguir alcançar seus objetivos, independentemente da estação do ano, mas o frio tem essa vantagem adicional”, explica o personal.

Endorfina

Para muitos, o frio pode ser desconfortável, causando até mesmo mau humor e estresse, e um dos melhores remédios para combater esses sintomas negativos é a endorfina - hormônio liberado pelo nosso organismo durante a prática de exercícios físicos, causando a sensação de bem-estar. “Ao praticar seus exercícios, você está proporcionando sua dose de endorfina, ajudando a combater o estresse, a ansiedade e melhorando o humor e o bem estar em geral”, finaliza o especialista.

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Fonte: Personal Virtual

Da redação

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