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No final do inverno, e início da Primavera ainda é comum que algumas pessoas demorem a retomar a pratica de atividades físicas. Seja por comodismo ou até por preguiça. Infelizmente, muitos consideram o inverno como um grande vilão dos exercícios físicos, usando as baixas temperaturas como desculpa para interromperem ou abandonarem completamente a prática regular de exercícios, e a retomada sempre é mais difícil. 

Cristiano Baka, educador físico da Zeit Health Hub, explica: "Durante o inverno, é importante entender que o corpo precisa se movimentar ainda mais para manter a temperatura estável, já que o metabolismo tende a ficar mais lento. Investir em atividades aeróbicas regulares, que proporcionam um maior gasto calórico e melhoram o condicionamento físico, é uma ótima opção."

Além disso, no inverno, a maioria das pessoas tende a aumentar o consumo de alimentos mais calóricos e bebidas como vinhos e destilados. “Essa mudança de hábito pode trazer uma série de malefícios que prejudicarão não apenas a saúde física, mas também a saúde mental ao longo do ano”, afirma o educador físico.

É importante destacar que existem muitas vantagens em se exercitar no inverno, que vão além da melhora física e estética corporal. Cristiano afirma: "Exercitar-se no inverno melhora a qualidade do sono, aumenta  a imunidade e a disposição, aumenta os hormônios que geram bem-estar, melhora o humor e incentiva a socialização com outras pessoas que têm o mesmo objetivo de alcançar uma melhor qualidade de vida."

A seguir, o educador da Zeit Health Hub apresenta algumas das vantagens de se exercitar durante o inverno:

1) Maior queima de calorias 

O corpo precisa utilizar as reservas de calorias para se manter aquecido, resultando em um gasto energético maior. Isso obriga o metabolismo a trabalhar em um ritmo mais acelerado e, consequentemente, auxilia na perda de peso.

2) Melhora na respiração 

Treinar no frio contribui para o sistema respiratório de pessoas que sofrem com condições como rinite e sinusite, uma vez que o corpo se mantém aquecido e impede que a mucosa se concentre na face e nos pulmões.

3) Saúde mental

Os benefícios dos exercícios não se refletem apenas na saúde física, mas também na mental. Durante as atividades, ocorre a liberação de endorfina, um hormônio que gera sensação de prazer, sendo benéfico para o humor e no combate a doenças como depressão e ansiedade.

4) Qualidade do sono

Uma rotina semanal de exercícios ajuda a ter uma boa noite de sono e melhora o estado de alerta durante o dia. No entanto, é recomendado evitar qualquer atividade física poucas horas antes de dormir, pois isso pode aumentar a adrenalina. 

Praticar atividade física no inverno promove benefícios importantíssimos para o bem-estar de quem busca uma vida saudável. Portanto, é essencial superar as desculpas e aproveitar as vantagens que essa estação pode oferecer para a saúde física e mental.
 

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