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O nosso organismo funciona através do nosso ritmo circadiano, o famoso “relógio biológico”, que dita os momentos para nosso sistema nervoso produzir diversas substâncias que interferem na nossa fome, disposição, sono, concentração e etc. Quando nosso ritmo circadiano está desregulado, passamos a ter fomes aleatoriamente (principalmente por doces e/ou carboidratos), além de também ter falta de disposição, o humor afetado, entre outros.

Um conceito criado pela arquiteta Giovanna Gogosz tem o objetivo de desenvolver lares e até mesmo curar doenças psicológicas, como a compulsão alimentar, depressão e ansiedade. É a Psicoarquitetura.

Com algumas dicas e recomendações da Psicoarquitetura é possível aliviar e até mesmo eliminar os sintomas de compulsão.

Confira:

É importante saber que a luz é o principal fator que dita o ritmo circadiano, pois a nossa natureza biológica está totalmente alinhada com o ciclo do dia e noite.

1 - O ideal é que o ser humano se exponha à luz natural o máximo possível durante o dia, esteja em ambientes arejados, abra as janelas, evite ficar em lugares escuros! Nosso organismo precisa do contato com a luz natural.

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2 - Evite a luz branca em casa: essa por sua vez corresponde ao sol do meio dia, o que faz com que nosso cérebro ative mais a onda BETA, entrando em maior nível de atividade por muito tempo - isso não é saudável e desregula seu ritmo natural!

3 - Luz quente sempre: sim, até na cozinha!

É um grande mito que a luz da cozinha precisa ser branca, o ideal em residências é que a luz seja quente (amarela), assim aumenta a nossa sensação de bem-estar, diminui o nível de ansiedade e de ativação do cérebro.

Dica bônus: a higiene do sono é essencial para seu ritmo circadiano funcionar, portanto, 2 horas antes de dormir evite telas (televisão, celulares e outros), permaneça em luzes baixas e amarelas a partir das 18h e evite comer 1 hora antes de dormir.

Isso vai fazer com que a pessoa tenha mais disposição, motivação, foco e diminuir o descontrole impulsivo por doces e carboidratos!

Da redação

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