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Saber incluir as ferramentas internas e recursos pessoais para lidar com as inseguranças tão visíveis neste momento em que o mundo inteiro atravessa não é mais uma questão de escolha, mas sim de necessidade. “Criar uma rotina de trabalho e descanso e manter níveis adequados de atividade física e mindfulness - ou atenção plena -, podem ser saídas essenciais para lidar com o estresse nessa época”, destaca a mestre em fisiologia do exercício

Bianca Vilela.

Nesse momento, todo mundo sem exceção, precisa sair do modo de reatividade e elevar a consciência para a criatividade. Essa é uma maneira inteligente de fazer da crise uma oportunidade de mudança positiva. É aí que a técnica de mindfulness pode ajudar. “A prática pode acontecer todos os dias em diferentes situações. É possível experimentar este tipo de atenção em diversas ocasiões da rotina já que é basicamente voltar a atenção plenamente para o aqui e agora”, explica Bianca revela algumas dicas para aplicar na rotina.

- Tire um tempo só para você: Pode ser de 10 a 20 minutos por dia para a meditação, pois a mente humana é programada também para vagar;

- Respire: sente-se ou fique em pé em uma posição bem confortável e em um lugar silencioso. Respire naturalmente e relaxe, focando as suas sensações para dentro de si mesmo. Se a mente vagar, é preciso voltar a atenção para a respiração;

- Mantenha o foco no que está fazendo a todo momento: elevar a consciência do aqui e agora para cada atividade do dia, e isso vale para a hora do banho, ao sentir a agua escorrer pelo corpo ou na percepção dos dedos teclando no celular ou no computador. Vale tudo!

Da redação