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Nos dias frios, aumenta o nosso apetite, queremos comer comidas quentinhas para aquecer o corpo e dar aquela sensação de conforto.

Quem não gosta?

E isso é normal, pois é a linguagem do corpo avisando que precisa de energia, ou seja, mais comida para manter a temperatura corporal. O nosso corpo pode nos dar sinais do que ele precisa também com a alimentação.

Há uma crença que “comida de inverno engorda”, mas isso não existe. Todos os alimentos são permitidos quando buscamos o equilíbrio, principalmente quando priorizamos preparações caseiras e alimentos naturais.

A dica é manter os alimentos saudáveis como os legumes e vegetais preparados na forma grelhada, ao forno, refogados, cozidos ao invés da salada fria. Ou até mesmo uma sopa ou um creme são ótimas opções para comer no jantar.

O segredo é manter a qualidade, regularidade e a variedade dos alimentos. E, nessa época, é aconselhável evitar dietas restritivas, passar fome, pois, restringindo alimentos, pode desacelerar o metabolismo e o risco de ganho de peso.

Precisamos nos alimentar bem durante o dia, com alimentos saudáveis, diversificando o cardápio.

Fazer exercícios também vai aquecer, ajudar a relaxar, além de dar a sensação de conforto que estamos cuidando do nosso corpo e da nossa saúde.

Comer deve ser prazeroso, é importante ter uma relação tranquila diariamente, independente da estação do ano. Ao ouvir os sinais do corpo, como a fome e a saciedade, podemos manter o peso saudável, alcançar o equilíbrio e ficar em paz com o corpo e com a comida.

VIVA COM SAÚDE NAS QUATRO ESTAÇÕES!

Quer cuidar da alimentação? Converse com um nutricionista

E-mail: mcmnutri@gmail.com

 

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