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A questão não é se sentiremos dor nas costas, mas quando sentiremos. Parece mesmo ser uma mal que atinge quase todas as pessoas. Sentir dor nas costas, principalmente na região lombar, é uma queixa comum. No rastro desse problema, como promessas de melhora ou mesmo cura, são oferecidas inúmeras "soluções" que, ora são inócuas, ora trazem prejuízos à saúde, além de gastos desnecessários.

Há inúmeras evidências de que a maioria das dores nas costas, tão comuns, não têm ligação com danos teciduais.  Portanto, o problema pode não ser aquela hérnia de disco que apareceu no exame de imagem. Há muita gente que tem resultados semelhantes e não sente dor. Pode não ser a protusão discal descrita no laudo. Muitos a têm e nem sabem. A dor, na verdade é multifatorial e, muitas vezes, não está relacionada com nada "físico" e mesmo assim se manifesta. Vejamos outros tipos comuns de dor: a cefaleia, por exemplo. Pergunte para as pessoas ao seu redor quantas sentem dor de cabeça toda semana. Muitas vão responder que sim!

Diferentemente da dor lombar, no entanto, as pessoas não relacionam a dor de cabeça com algo incapacitante. Não deixam de se movimentar por causa dela. Já a dor nas costas parece "apavorar" muito mais e, frequentemente, traz como consequência a cinesiofobia ou medo do movimento.

A percepção da dor lombar vai ocasionando, pouco a pouco, que a pessoa se movimente cada vez menos. Vai ficando com medo de praticar esportes, de dançar e de passear com o cachorro. Troca a cadeira do escritório, policia-se para manter uma posição ereta o tempo todo. Passa a contrair a musculatura abdominal o máximo possível, pelo maior tempo possível. Procura uma "posição ideal" para dormir e tenta mantê-la. Ao se abaixar, procura usar um "padrão". Dessa forma, ao invés de melhorar, piora. Por quê? Porque o corpo não foi feito para ficar parado.  Ficar obcecado pelo "core"(musculatura abdominal e adjacências) é o mesmo que passar o dia contraindo o músculo da coxa! Enfim, são os padrões repetitivos e limitados que tendem a trazer desconforto.

Para melhorar aquela dor lombar que insiste em permanecer ou surgir nos mais variados horários, o exercício pode ser a melhor resposta. Fortalecer a musculatura, utilizar as articulacões, flexionar, alongar, empurrar, puxar... taí algo que pode melhorar. Bikram Hot Yoga, por exemplo, é uma delícia! Musculação, spinning, ballet, etc.

Precisa de uma orientação técnica especializada? Procure uma academia com padrão de excelência e sinta-se bem assistido por profissionais apaixonados pelo que fazem. Treine em equipamentos minunciosamente desenvolvidos (cuidado com imitações baratas! Equipamentos falsificados enquadrados por fachadas floridas podem "parecer a mesma coisa", mas não têm a qualidade do original). Portanto, após a liberação do seu médico de confiança, perca o medo do exercício. E descubra os inúmeros ganhos de se divertir através do movimento!